從生理角度來(lái)講,運(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)各系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng),并能確保體內(nèi)的各種重要化學(xué)反應(yīng)正常進(jìn)行,對(duì)保持身體各項(xiàng)功能應(yīng)有的健康起到了至關(guān)重要的作用。大量的醫(yī)學(xué)研究表明,對(duì)于從20歲到60歲的人來(lái)說(shuō),若長(zhǎng)期缺乏有氧運(yùn)動(dòng),將使組織器官功能下降,最終導(dǎo)致機(jī)體功能的衰退,發(fā)生各種疾病。運(yùn)動(dòng)能鍛煉身體,這是老幼皆知的道理,有句俗話說(shuō)得好,“生命在于運(yùn)動(dòng)”。對(duì)于肥胖者更是這樣,常規(guī)的或加強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能在很大程度上減輕并保持相對(duì)穩(wěn)定的體重,全身和腹部的肥胖情況將大為改觀,同時(shí)還能減低2型糖尿病的發(fā)病率,以及患骨質(zhì)疏松癥、乳腺癌和結(jié)腸癌的可能性。
運(yùn)動(dòng)一下,你會(huì)體會(huì)到以下的改變:
構(gòu)造更強(qiáng)、更有效率的心肺功能。
保持旺盛的新陳代謝。
保持肌肉的力量和韌性。
改善肌肉能力和胰島素組織的使用價(jià)值。
加速血液循環(huán),排出代謝廢物。
減少脂肪和均衡體內(nèi)脂肪分布。
使骨骼更堅(jiān)固、骨質(zhì)更稠密。
改善體型,保持健康。
預(yù)防一些癌癥的發(fā)生。
增強(qiáng)機(jī)體免疫能力,預(yù)防疾病侵襲。
改善情緒,防止焦慮,緩解壓力。
延緩衰老,并減少衰老帶來(lái)的負(fù)面影響。
如果嘗試將長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉活動(dòng)對(duì)身體健康的益處加以量化,你可能更會(huì)體味到運(yùn)動(dòng)給健康帶來(lái)的好處。看一看以下采集到的研究成果,你就不難發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性了。
過(guò)早死亡 可能幾率減少30%~50%
心臟病 患病幾率減少40~6~50%
中風(fēng) 患病幾率減少30%~50%
血壓 高者降低血壓,低者增加血壓
膽固醇 降低低密度脂蛋白和甘油三酯增加高密度脂蛋白